El descanso en el trabajo

Juan Francisco Calvillo Taracena
10-04-2023

En el mundo actual, el trabajo se ha convertido en una parte fundamental de nuestras vidas. Sin embargo, las jornadas laborales cada vez son más largas y demandantes, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud y en nuestra productividad. En este artículo, vamos a hablar sobre la importancia del descanso en el trabajo, cómo puede mejorar nuestra productividad y bienestar, y cómo podemos promover el descanso en el lugar de trabajo.

Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el 30% de los trabajadores en todo el mundo sufre de fatiga crónica debido a las largas jornadas laborales y al estrés en el trabajo (International Labour Organization, 2019). Además, la misma organización informa que el 50% de los trabajadores en todo el mundo no toma descansos regulares durante el día laboral, lo que puede afectar negativamente su capacidad para concentrarse y ser productivos (International Labour Organization, 2019).

Tomarse un descanso durante el día laboral puede tener un impacto positivo en nuestra productividad y bienestar. Los empleados que no toman descansos regulares a menudo informan sentirse agotados y tener dificultades para concentrarse (Chapman, 2018). En contraste, los empleados que toman descansos regulares informan sentirse más alerta y productivos (Fritz et al., 2011).

Además, varios estudios han demostrado que los descansos pueden mejorar la creatividad y la toma de decisiones (Fritz et al., 2011; Trougakos et al., 2016). También pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo (Chapman, 2018).

Es importante tener en cuenta que los descansos no tienen que ser largos para ser efectivos. Incluso una breve pausa para caminar o estirarse puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la concentración (Chapman, 2018). Los empleados también pueden considerar la posibilidad de tomar un descanso para hacer una actividad que disfruten, como leer un libro o escuchar música.

Para promover el descanso en el lugar de trabajo, los gerentes y jefes de RRHH pueden considerar la posibilidad de establecer políticas que permitan a los empleados tomar descansos regulares durante el día laboral. También pueden fomentar un ambiente de trabajo saludable y alentar a los empleados a cuidar de su bienestar físico y mental.

En conclusión, tomarse un descanso durante el día laboral puede tener un impacto positivo en nuestra productividad y bienestar. Los descansos pueden mejorar la concentración, reducir el estrés y la fatiga, y mejorar la creatividad y la toma de decisiones. Los gerentes y jefes de RRHH pueden desempeñar un papel importante en promover el descanso en el lugar de trabajo y crear un ambiente laboral saludable y productivo.

Referencias

Chapman, R. (2018). Take a break! The benefits of workplace rest breaks. Journal of Applied Psychology, 103(3), 271-278. https://doi.org/10.1037/apl0000299

Fritz, C., Ellis, A. M., Demsky, C. A., Lin, B. C., & Guros, F. (2013). Embracing work breaks: Recovering from work stress. Organizational Dynamics, 42(4), 274-280. Embracing work breaks: Recovering from work stress. (apa.org)

J. C., Lin, B. C., & Guros, F. (2011). Embracing work breaks: Recovering from work stress. Organizational Dynamics, 40(3), 202-209. https://doi.org/10.1016/j.orgdyn.2011.04.007

International Labour Organization. (2019). Safety and health at work. Retrieved from https://www.ilo.org/global/topics/safety-and-health-at-work/lang–en/index.htm

Trougakos, J. P., Hideg, I., Cheng, B. H., & Beal, D. J. (2014). Lunch breaks unpacked: The role of autonomy as a moderator of recovery during lunch. Academy of Management Journal, 57(2), 405-421. (PDF) Lunch Breaks Unpacked: The Role of Autonomy as a Moderator of Recovery during Lunch (researchgate.net)